梅雨に入り、急に高温になり暑いに日が続いていまね！
これから迎える夏本番に向けて、薄着になったり、水着を着る機会も増えてきます。
夏までに「身体を何とかしなきゃ！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

夏本番に自信を持ってかっこいい身体を見せるには、今から少しずつ準備する必要があります
夏に向けて、無理をするダイエットではなく、健康的な美ボディーを手に入れる為に、今からダイエットを開始しましょう◎

☆健康的に痩せる・ダイエット成功のためコツ☆
コツ1　摂取カロリーの目安を知る
体重を落としたり脂肪がつかないようにしたりするためには、1日の摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが基本となります
1日の推定消費カロリー
　女性
　身体活動レベル   （低い）   （普通）　（高い）
　18～29歳　　　　 1,700      2,000       2,300
　30～49歳　　　　 1,750      2,050       2,350
　50～64歳             1,650      1,950       2,250
　65～74歳             1,550      1,850       2,100
　75歳以上              1,400      1,650 

コツ２　タンパク質、食物繊維を摂る　腹8分にする　ゆっくりよく噛んで食べる　間食を控える
コツ３　２0時以降は食べ物を摂らない、
コツ4　基礎代謝量をアップする。運動の他にも、入浴で体温を上げたりしっかりとした睡眠で成長ホルモンが分泌されたりすることでアップしやすくなります。
コツ5　有酸素運動で体脂肪を燃焼する
コツ6　筋トレで基礎代謝を上げる

夏までに効率よく痩せるためには、無理のない減量計画を立てるのが成功のコツです
一般的に1ヶ月の減量の目安は体重の5％程度が理想とされており、この範囲で目標の体重を決めて計画するとよいでしょう
おすすめは1ヶ月に1～2kg、ゆっくり減量するスケジュールを立てるとクリアしやすくなりますよ♪
計画的に夏までに効率よく痩せるためには、自分のできる範囲で身体の負担を抑えて、コツコツ体重を落とすようにしましょう◎

ダイエットにオススメコース♪

岩盤浴ドーム20分＋クワトロキャビ(１か所)＋痩身インドスリムマッサージ(全身５０分)計１００分　９４６０円

岩盤浴ドームで身体を温め代謝を促進　瘦身マシーンクワトロキャビ(キャビテーション＋ラジオ波＋EMS)頑固な脂肪を燃焼　瘦身インドスリムマッサージ(脂肪を揉み出しながら流します)

ご来店お待ちしております☆